[...] silka sie nie uda, to kupie sprzet i wroce do cwiczen w domu :-D Dzis juz troche lepiej bo "tylko" do 18, mam tez na probe nowe buty, strasznie niewygodne ale lzejsze, lydki dalej bola ale nie tak bardzo jak wczoraj. Najgorzej to z tymi przerwami w pracy, bo przyzwyczailam sie jesc co 3h a czasem nie mam przerwy przez 5-6h i mnie z glodu skreca, [...]
[...] masz tyle sadła %-) w dt staram sie trzymac ok 3100, a w dnt ok 2500-2600 tak jak to jest rozpisane na 1 stronie. narazie idzie wiec nic nie zmieniam, zobaczymy co bedzie dalej. białko napisane jest %-) sfd wpc protein plus 2, chyba ze pytasz o smaki to obecnie mam nugat, orzech, kokos, wanilie, białą czekoladę i banana (tego jeszcze nie [...]
[...] pasem nie wiem na ile te wymiary są dokładne bo mierzyłem sie sam ale na etapie na którym jestem nie są one najważniejsze. fotki mojego bezformia też zrobiłem może przydadzą się na później. waga niby zeszła przez tydzień o 1kg ale to narazie nic nie znaczy. zgodnie z założeniem dokładam do diety ok 300kcal i obserwuje co będzie się działo dalej
[...] czasu jak sie to robi, to sila rosnie i plecy sie wzmacniaja. Musisz systematycznie to cwiczyc, jezeli chcesz aby ilosc powtorzen zwiekszyc. Pamietam jak co trening na rozgrzewke robilem, maks powtorzen w podciaganiu nachwytem a pozniej przechodzilem do wlasciwego treningu. Nie przejmuj sie a cwicz i dalej cisnij, dodatkowa taka motywacja.
[...] / 12x46 / 12x51 / 10x56 5. Wyciskanie wąsko 3x10 10x51 / 10x61 / 10x61 10x56 / 10x61 / 10x66 Odczucia: wykroki całkiem nieźle, 22kg sprawiło lekkie problemy ale idziemy dalej do przodu. prostowanie nóg ok, tu mi nie zależy żeby za wszelką cenę dokładać ciężaru. wyciskanie na skosie dosyć ciężko, za tydzień pewnie już nie dam rady dołożyć [...]
Zastanowię się nad tym, widziałem że ty robisz\robiłeś. Z tym że masz już dobrą formę a ciąć chcesz dalej, ja jestem i będę dalej w punkcie w którym podjęcie tak "radykalnych" środków może nie być jeszcze konieczne. W tej chwili idzie bardzo ładnie, jem high carb, jeśli można o tym mówić przy takiej ilości kcal, ale mam tych węgli z 250g obecnie, [...]
Davids: Chcę tu dalej grać To właśnie od czasu, gdy do Barcelony przybył Edgar Davids i od jego debiutu 17 stycznia w meczu z Athletic Bilbao, rozpoczął się wspaniały marsz drużyny w górę tabeli. Przypadek czy nie, to właśnie z Davidsem w składzie Barca wygrałą 8 kolejnych spotkań. Holenderski pomocnik nie chce przyznać, że wniósł wielki wkład [...]
[...] niż szczęśliwy z zaangażowania zespołu , koncentracją i nastawieniem. Wczorajszego wieczoru, chłopcy dali z siebie wszystko ." Kontuzje w obronie Rijkaard mówił dalej: "Mamy teraz roszady i osłabienia w obronie, dlatego ciężko było się im zrozumieć w niektórych sytuacjach. (...)Niestety, mamy obecnie dużo absencji w obronie, co [...]
[...] do nas pojedyńcze osoby z drugiego autokaru. Petra zaczyna się powoli cofać - krzyczą szacunek i że będą się zrywać bo psy. My jako, że żadnych psów nie widzimy ruszamy dalej do przodu. W tym momencie zza zakrętu wybiega nasza ekipa mocnych wrażeń - czyli pierwszy autokar - jakieś 40 chłopa. Petra widząc taki obrót sprawy zaczyna uciekać w [...]
[...] forum powiedza" :-). co do zadowolenia i wsparcia zony to jest ono istotne. U mnie powoli sie konczy... "dobrze juz wygladasz", "po co ci ten triathlon", "nie masz czasu dla nas" :-). Zmieniliśmy sposób odżywiania. Jemy teraz zdrowo i w sposob zbilansowany (ale dalej smacznie - da się). Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-04-25 08:02:26
[...] Na światłach zatrzymałem endo no i... pobiegłem. Przez ponad kilometr na zatrzymanym zegarku :) Wku...ny na maksa, ale myślę, przecież nie biega dla statystyk i pobiegłem dalej. Zbierając do kupy całość przebiegłem +- 4,5km w około 30 kilka minut. Zdecydowanie najlepiej biegło się ostatni 1,5km, jak dobiegłem do domu pomyślałem, żeby się nie [...]
[...] tym Tadkowi który do tej pory chyba zachodzi w głowę co to może być a żeby to nie był wyjątek to kumpel co dostał ode mnie moja dietę również miał ten sam ból. Jak z owłosieniem- nie zauważyłeś jego wzrostu?U mnie po diecie od Tadka to oprócz spadków fatu dostałem również "szkrzydeł" na plecach a na klacie "sweter":-P. Powodzenia i śledzę dalej.
[...] nie zauważyłeś jego wzrostu?U mnie po diecie od Tadka to oprócz spadków fatu dostałem również "szkrzydeł" na plecach a na klacie "sweter":-P. Powodzenia i śledzę dalej. dobra dieta + ćwiczenia siłowe = zwiększona produkcja testosteronu ;) nie wiem, jaką dietę stosujesz, ale takie bóle mogą być spowodowane wzdęciem pętli jelitowych, [...]
[...] Co najważniejsze, efekty widzę sam w lustrze. A to jest dla mnie najlepsza nagroda, za trud jaki trzeba włożyć w powrót do zdrowia :) Warto też dodać, że pomimo wszystkich przeciwności, motywacja do walki jest coraz większa. Niestety nie zawsze da się oszukać organizm. Próbowałem - nie udało się, ale nie poddajemy się i pracujemy dalej :)
[...] czy jest współzależna od lordozy bo nie jestem lekarzem ale myślę że znalazłeś "sprawcę" twoich bóli kręgosłupa a jeśli w przyszłości korekta nie będzie możliwa lub tylko minimalna to jak odsłonisz muskulaturę cały defekt zniknie i nikt nawet nie zwróci uwagi tak więc głowa do góry i dalej ciśniesz z tym koxem- trzymam kciuki.;-) powodzenia.
[...] czstosc--> sztuka....teraz stalo sie bardziej medialna zabawa i wlasnie dlatego david odszedl z yamakashi ....... cale szczescie temat zwany PK nie zniknal rozwiaja sie dalej moze w nieco innym kierunki aczkolwie dalej jest.....tworza sie kolejne grupy Maetras, Yamakasi,Traceurs, Parkour clan.....szkoda tylko ze u nas nie ma ludzi ktorzy [...]
Co do wiosełka to tak jak Polaco napisał. A co do wyciskania wąskiego to przy ruchu w góre momentalnie Ci sie łokcie rozchodzą...spróbuj złapac jeszcze weziej ale nie tak ze az Cie beda bolały nadgarstki i wtedy łokcie jeszcze blizej tułowia. Francuz ok ale nie prostuj ale to juz Polaco napisał Jedziesz dalej
Ile byłeś na tej "masie" 2 tygodnie, fakt przez tyle na zwykłym modelu odżywiania byś urusł, ale w brzuchu co najwyżej. Dalej odnosząc się do wcześniejszej dyskusji o dobijaniu kalorii ze śmieciowego żarcia, po co się brać za j/nj jak sie meczysz jedząc. Pozatym j/nj to nie dieta. Dalej też nie rozumiem, przechodzenia na ten sposób odżywiania by [...]
[...] ciezarowcy juz w latach 30-tych ub.wieku,potem stal sie slawny za sprawa sp.Reg Parka,a w latach 70-tych przez najlepszego trenera sportow silowych w historii-Billa Starra,a dalej-przez jego uczniow(m.in couch M.Rippetoe)-do czasow nam wspolczesnych,gdzie w roznych formach znajduje zastosowanie w programach ogromnej rzeszy trenerow,zawodnikow i [...]
[...] się jakbym podarował komuś milion dolarów. Dla mnie czas był już bez różnicy, chciałem pomóc, niestety nie miałem ani pompki, ani naboju, z tym pomógł ktoś inny. Jadę dalej. Na podjeździe Jaworowym ogarnia mnie śmiech. Kolka + stromy podjazd + … mega gęsta mgła, już się śmieję z kolejnego zjazdu, o tak, to są Bieszczady! Na szczycie [...]
Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81
